AVITA NASVETI
- o zdravem načinu življenja
- Prehrana 20. 11. 2024
Gradniki življenja: beljakovine in aminokisline
Beljakovine so osnovni gradniki vseh tkiv v telesu in nepogrešljivo makro hranilo. Športniki pogosto posegajo po beljakovinskih (proteinskih) pripravkih, da lažje pridejo do želenih »radiatorčkov«. Vendar mora za zadosten vnos beljakovin poskrbeti sleherni izmed nas.
PREBERITE VEČ - Prehrana 19. 11. 2024
Topla prehrana v mrzlih dneh
Po sončnem kitajskem koledarju se na začetku meseca novembra začne zima, najbolj yin letni čas. Letošnjo jesen nas je sonce dolgo razvajalo, zato smo se lahko počasi pripravili na dež, mraz in oblačne dneve. Da pa nas vseeno ne bo zeblo, potrebujemo v hladnih mesecih veliko yang energije, ki jo najlažje dobimo s prehrano.
PREBERITE VEČ - Prehrana 15. 11. 2024
Pomanjkanje vitaminov (1.del)
Pomanjkanje vitaminov v razvitih državah sveta praktično ne bi smelo obstajati. Bilo naj bi stvar preteklosti ali pa prisotno zgolj tam, kjer so ljudje zaradi slabih ekonomskih razmer nezadostno prehranjeni. Kdo misli nasprotno, kaj hitro naleti na očitke, da mu gre zgolj za prodajo prehranskih dopolnil. Pa vendar pomanjkanje vitaminov tudi v razvitem svetu sploh ni redko – poglejmo zakaj.
PREBERITE VEČ - Prehrana 05. 11. 2024
Olje – tekoče zlato
V drobnih temnih stekleničkah se skrivajo pravi zakladi narave. V prehrani in lepotni kozmetiki se pojavljajo že tisočletja, zato so njihovi pozitivni učinki dodobra poznani in zelo cenjeni. Govorimo seveda o naravnih, hladno stiskanih oljih. Čeprav se zdi, da so svoje pravo mesto v prehrani, zdravljenju in kozmetiki dobila šele v zadnjih letih, pa jih uporabljajo vse kulture že tisoče let.
PREBERITE VEČ - Prehrana 31. 10. 2024
Encimi – nepogrešljivi pomočniki pri presnovi
Brez encimov bi bile življenjsko pomembne snovi za naše celice nedosegljive. Celice bi umrle in z njimi tudi mi, zato so encimi življenjsko pomembni. Pomanjkanje prebavnih encimov lahko pripelje do tega, da smo ob polnem krožniku hrane podhranjeni in zastrupljeni. Preberite, kako ugotovimo, ali nam jih primanjkuje in kako lahko poskrbimo, da jih bomo imeli dovolj.
PREBERITE VEČ - Prehrana 22. 10. 2024
Vitamin D – potrebujemo ga več, kot smo mislili!
Tudi znanstveniki se lahko zmotijo. Spoznali so, da so se pri priporočenem dnevnem odmerku za vitamin D pošteno ušteli, zato je ta nenavadno nizek. Za odkritje napake pri računanju so potrebovali več desetletij, vmes pa so ljudi množično svarili pred prevelikimi odmerki vitamina D. Samo zamislimo si lahko, kako je ta računska napaka vplivala na življenja ljudi.
PREBERITE VEČ - Prehrana 15. 10. 2024
Vitamin D – posledice pomanjkanja
Vitamin D ima zelo pomembno, lahko bi rekli celo odločujočo vlogo za naše zdravje. Vključen je v več tisoč regulacijskih procesov, ki se dogajajo v celicah. Ravno zato se pri pomanjkanju vitamina D tako poviša možnost, da zbolimo. Ne samo pozimi, tudi v toplejših letnih časih nam lahko primanjkuje vitamina D, če preveč časa preživimo v zaprtih prostorih.
PREBERITE VEČ - Prehrana 09. 10. 2024
Križnice so superhrana
Drevesne krošnje se počasi ovijajo v rumeno paleto, jutra postajajo sveža, dnevi postopoma krajši. S prihodom jesenskih dni bodo v ospredje ponovno stopile zdrave in vsestransko uporabne križnice: zelje, ohrovt, artičoka, repa, koleraba.
PREBERITE VEČ - Prehrana 25. 09. 2024
Najboljše prehranske vlaknine in njihovi učinki
Vlaknine najdemo v rastlinski hrani in se praviloma neprebavljene izločijo iz telesa. Preprečujejo bolezni (črevesne bolezni, diabetes, rak, bolezni srca in ožilja, ledvični kamni) ter pomagajo pri prebavi in hujšanju. Predstavili vam bomo najboljše prehranske vlaknine in pojasnili, kakšne količine vlaknin so zdrave in na kaj moramo biti pri njihovem uživanju pozorni.
PREBERITE VEČ