Dober dan, depresija

Moški sicer lažje in hitreje odreagirajo, vendar po drugi strani težje priznajo, da imajo težave. Prositi za pomoč je po mnenju mnogih znamenje šibkosti; pravi moški tega ne počnejo. Zato se depresija pri njih pogosteje kot pri ženskah konča s samomorom.

Najpogostejši vzroki za depresijo so:

• dedno pogojeno nagnjenje,
• zlorabe in travme v otroštvu,
• hormonska nihanja (npr. poporodna depresija, PMS, mena),
• nekatere bolezni (Parkinsonova, demenca, bolezni srca in ožilja, visok pritisk, slabo delovanje ščitnice, multipla skleroza),
• izguba službe, partnerja, prijateljev, selitev …
• alergije,
• težke kovine,
• zakisanost in glivice.

Simptomi, ki kažejo na to, da imamo depresijo, so:

• Občutek nemoči in brezupa (nikoli ne bo nič bolje in nič se ne da narediti v zvezi s tem).
• Aktivnosti in hobiji, ki so nas včasih veselili, nas ne zanimajo več.
• Ne veseli nas druženje z ljudmi in spolnost.
• Spremembe teka in teže: občutna in hitra nihanja teže navzgor ali navzdol.
• Motnje spanja, bodisi nespečnost ali preveč spanja.
• Jeza, razdražljivost, celo nasilnost, nizek prag tolerance, vzkipljivost.
• Pomanjkanje energije, utrujenost, izčrpanost.
• Slaba samopodoba, podcenjevanje svojih sposobnosti, močni občutki krivde.
• Tvegano vedenje, zloraba substanc, hazardiranje, agresivna vožnja.
• Težave s koncentracijo, težave pri odločanju in pomnjenju.
• Nerazložljive bolečine, glavobol, bolečine v hrbtu, mišicah in želodcu.

Kako si lahko pomagamo

Poskusimo sami ugotoviti, kaj je depresijo povzročilo. Če smo nezadovoljni v službi, začnimo iskat novo; če smo osamljeni, se vključimo v kakšno društvo ali dejavnost. Ločimo med svojimi občutki in realnostjo: to, da se počutimo nemočni, še ne pomeni, da ne moremo ničesar spremeniti! Začnimo z malimi spremembami in poiščemo pomoč, družine in prijateljev ali strokovnjakov. Ne izolirajmo se, tudi če bi najraje bili sami.

V boju proti depresiji je zelo pomembno, da:

• Se ne umikamo v osamo. Ohranjamo in razvijamo socialne stike, tudi če nam do tega trenutno sploh ni.
• Poskrbimo, da imamo dovolj spanja.
• Zelo pomaga šport in gibanje na svežem zraku.
• Pazimo na prehrano. Zaužiti moramo dovolj vitaminov in mineralov in poskrbeti za močan imunski sistem (probiotik Bactoflor ali Mikrobiom). Brez teh dejavnikov telo ne more nemoteno delovati. Pride lahko do poškodb in vnetij, ki porušijo ravnovesje v telesu. Depresija pa je le odraz porušenega fizičnega ali psihičnega ravnovesja.
• Ugotovimo, ali nimamo težkih kovin in se razstrupimo (več o tem preberite v članku Amalgamske zalivke – ali se zastrupljamo sami?).
• Odpravimo zakisanost in s tem glivice (podrobneje smo o tej temi pisali tukaj: Glivice povzročajo tudi psihične težave).
• Ugotovimo vzrok za alergije (katerega tipa so) in jih odpravimo (članek: Zopet te alergije).
• Naučimo se upravljati s stresom in sprostitvenih tehnik. Razvijamo sposobnost občutiti in ustrezno izraziti svoje občutke in čustva.
• Kaj smo si vedno želeli, pa za to nikoli ni bilo časa? Zdaj je pravi čas za to.
• Antidepresivi so skrajna možnost. Zavedati se moramo, da bomo z njimi samo omilili simptome, ne bodo pa odpravili vzrokov za depresijo.