Zakaj moramo piti dovolj vode?

Bi oprali perilo ali pomili okna s kokakolo ali sokom?

Zakaj potem mislimo, da lahko pitje kakovostne vode nadomestimo s pitjem gaziranih pijač in sadnih sokov? »Skrbni« starši in stari starši svojim otrokom za žejo namesto vode ponujajo sladke pijače, namesto da bi njihovo žejo potešili s čisto vodo. Rodimo se z neokrnjenim občutkom za žejo, ki pa ga z leti žal izgubimo. Sčasoma občutka žeje ne znamo več prepoznati in ga začnemo zamenjevati z lakoto. S hrano sicer dobimo tudi nekaj tekočine, a predvsem nepotrebne kalorije. In kmalu so tudi odvečni kilogrami tu. Poleg tega nas čaj, kava in umetne pijače ne odžejajo, pač pa dehidrirajo, od njih pa lahko postanemo tudi odvisni.

Se tudi vam zdi, da niste nikoli žejni?

Niste edini. Večina odraslih v razvitem svetu je izgubila naravni občutek za žejo, ki ga je treba obuditi. Popolnoma naravno je, da boste sprva to, da bi morali piti vodo, neprestano pozabljali. Zelo verjetno se vam bo zdelo tudi popolnoma nepredstavljivo, da bi na dan spili dva do tri litre vode.

Kakšno vlogo ima voda v človeškem telesu?

Naše telo vsebuje v povprečju 70 % vode, možgani pa kar 85 %. Majhni otroci imajo v tkivih več tekočine kot stari ljudje. Brez hrane lahko zdržimo več tednov, brez vode le nekaj dni.

Kakšne so posledice pomanjkanja vode v človeškem telesu?

• dehidracija sprva upočasni, kasneje pa lahko povsem zaustavi nekatere telesne funkcije
• telo ne more izločiti presnovnih odpadkov, ki se zato začnejo nabirati v telesu
• postanemo zaprti, utrujeni in se težko zberemo
• znojenje, s katerim se telo ohlaja, se zmanjša, kar lahko vodi v pregretje telesa
• težje prenašamo stres, lažje postanemo tesnobni in depresivni
• spanje je moteno
• koža se hitreje postara in zguba
• poslabša se delovanje imunskega sistema

S pitjem zadostne količine vode zagotovimo:

• dobro delovanje organov in nemoten potek različnih procesov v telesu
• dobro počutje
• večjo zbranost in odpornost proti boleznim
• boljšo psihično in fizično stanje telesa (gotovo veste, da je razburjenemu človeku najbolje ponuditi kozarec vode)
• lepšo, bolj napeto kožo
• večjo odpornost na stres in boljše spanje
• izgubo odvečnih kilogramov (namesto s hrano bomo žejo potolažili z vodo, iz telesa pa tudi lažje odplaknili zastale presnovke)

Koliko vode bi morali spiti vsak dan?

Dnevna količina je odvisna od tega, kaj počnemo (med športno dejavnostjo se spotimo, zato moramo izgubljeno tekočino hitro nadomestiti) in kako težki smo (vsak dan naj bi spili po 1 l vode na 25 kg teže). Več vode bomo spili poleti, ko se zaradi vročine bolj potimo, kot v hladnejših letnih časih.

Vsak začetek je težak, na srečo pa tudi kratek

Pomagamo si lahko tako, da nas vrč ali steklenica (ne plastenka!) vode spremlja povsod, tudi med delom v službi. Sčasoma se občutek za žejo spet zbudi in spontano, brez razmišljanja bomo zlahka spili toliko, kot naše telo potrebuje.

Torej – nazdravimo za zdravje s kozarcem dobre vode!